不减肥不知道
一减肥才发现
这也不能吃，那也不能吃
高热量的食物比比皆是
但有一些食物
看起来热量好像很高，其实很低
减肥期间也可以放心吃
01
鱼 肉
鱼肉中热量和脂肪的含量
在动物肉类里是比较低的
每100g鱼肉热量大约110大卡
经常食用鱼肉
能够降血脂、降低胆固醇
还有助于消化，很适合减肥期吃
但是在吃鱼的时候也要注意制作方法
尽量避免用油炸、红烧、油焖的方式烹饪
可以选择清蒸或拌生鱼等
02
去 皮 鸡 腿
去皮鸡腿的热量和鸡胸肉其实差不多
每100g热量差不多118大卡
而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多
不仅能补充人体所需营养
还有很强的饱腹感
如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉
其实也可以换成去皮鸡腿哦
幸福感瞬间up！
小编寄语
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03
土 豆
土豆淀粉含量很高
作为蔬菜来搭配其他主食吃
土豆是妥妥的红灯食物！
但如果作为主食来吃
那真是非常好的减肥利器！
每100g土豆（可食用部分）热量才76大卡
只要不油炸，热量并不高
04
鸭 血
每100克鸭血热量108大卡，热量较低
鸭血中含有丰富的铁元素
能促进体内血红蛋白的合成，能补血
而且，鸭血还含有丰富的蛋白质
以及多种人体不能合成的氨基酸
有促进自身蛋白质合成
增强自身免疫力的作用
很多食物本身其实热量都不高
主要看烹饪方式
不要油炸、涮火锅、红烧等烹饪方式
你就可以解锁很多减肥美食哦~
